Berbagai Manfaat Olah Raga Jalan Cepat

Manfaat olahraga jalan cepat tidak berbeda jauh dengan manfaat-manfaat olahraga lainnya, seperti pada post sebelumnya mengenai manfaat olahraga air. Banyak ahli yang menyarankan jalan cepat sebagai olah raga pilihan karena beragam manfaatnya.

Mungkin masih ada banyak orang yang bahkan tidak tahu bahwa jalan cepat juga merupakan olah raga resmi yang bahkan dipertandingkan dalam olimpiade.

Bagi beberapa pihak, olah raga ini mungkin terlihat sepele dan tidak menantang. Namun tidak berarti bahwa tidak ada manfaat olah raga jalan cepat yang bisa dirasakan praktisinya. Olahraga ini tidak hanya bermanfaat untuk kecantikan, tentu saja memiliki seabrek khasiat bagi kesehatan

Olah raga jalan cepat atau yang bahasa inggrisnya disebut Power Walking adalah metode berjalan kaki dengan kecepatan di atas rata-rata kecepatan berjalan pada umumnya yaitu sekitar 7 sampai 9 kilometer per jam. Untuk membedakannya dari jogging atau berlari, jalan cepat mengharuskan setidaknya ada satu kaki yang menapak tanah ketika berjalan, sepanjang waktu.

Jalan cepat kerap direkomendasikan oleh para ahli untuk menjadi alternatif olah raga jogging bagi mereka yang membutuhkan intensitas olah raga menengah sampai rendah, dengan detak jantung maksimal 60% sampai 80%.

Olah raga jalan cepat memerlukan langkah yang lebar disertai dengan gerakan tangan untuk memaksimalkan pergerakan anggota tubuh. Manfaat olah raga jalan cepat yang paling terlihat adalah mengontrol berat badan. Gerakan sederhana namun efektif ini berhasil membakar banyak kalori dan mengaktifkan seluruh otot-otot dalam tubuh.

Ketika sedang berjalan cepat di luar rumah, anda bisa melakukannya sembari menikmati keindahan pemandangan atau menghirup udara bebas yang bermanfaat untuk menekan tingkat stres. Dengan olah raga yang santai ini anda bisa melepaskan pikiran berat anda sejenak dan memproduksi hormon endorphin yang membantu anda untuk tetap bahagia dan tenang.

Para ahli menyarankan olah raga ini karena manfaat olah raga jalan cepat yang disinyalir baik untuk fungsi kardiovaskular atau meningkatkan kinerja jantung yang membantu mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh manusia dan menjaga kesehatan jantung. Jalan cepat juga mengurangi resiko cidera sendi seperti yang dapat diakibatkan olah raga lari atau jogging.

Jadi tunggu apa lagi? Semua manfaat olah raga jalan cepat ini juga bisa didapatkan dengan mudah, murah dan cepat karena anda hanya perlu bermodalkan sepatu dan pakaian olah raga layak pakai, dan silahkan memulai olah raga ini.

Incoming search terms:

  • manfaat olahraga jalan cepat
  • manfaat jalan cepat
  • khasiat jalan cepat
  • olahraga jalan cepat
  • manfaat olah raga jalan cepat
  • fungsi jalan cepat
  • Olahragajalancepat com
  • manfaat olahraga jln cepat
  • Olahraga jalan cepat disebut
  • manfaat olaraga jalan cepat