Cara Alami Mengobati Insomnia

Cara alami mengobati insomnia sebenarnya sudah pernah saya posting di post mengenai cara alami mengatasi insomnia, tapi ini sekedar menambah referensi bagi Anda saja, selain memang untuk mengingatkan juga.

Insomnia merupakan suatu gejala sulitnya memulai tidur ataupun untuk mempertahankan tidur. Gejala ini biasanya di sebabkan oleh gangguan mekanisme tidur seperti jam tidur yang tidak teratur karena seringnya begadang atau karena seringnya mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein yang membuat seseorang dapat terjaga semalaman. Bagi anda yang mengalami gangguan susah tidur, dibawah ini akan di ulas beberapa cara alami mengobati insomnia yang bisa anda coba.

Bagaimana sih cara mudah mengatasi insomnia, yang alami dan tradisional tentu saja. Berikut diantara:

1. Olahraga yang teratur
Dalam beberapa penelitian yang pernah di lakukan, olahraga yang teratur dapat membantu seseorang dalam mengatasi masalah tidurnya. Namun jangan berolahraga di waktu-waktu menjelang waktu tidur karena hanya akan membuat mata anda enggan tertutup. Waktu optimal untuk berolahraga ialah di pagi hari sehingga kesehatan dapat lebih optimal dan tubuh dapat melawan stress yang sering muncul dengan lebih baik lagi.

2. Hindari makan ataupun minum yang terlalu banyak menjelang tidur
Cara alami mengobati insomnia selanjutnya ialah dengan mengurangi konsumsi makanan ataupun minuman di malam hari karena hanya akan menyebabkan perut merasa tidak nyaman dan membuat organ dalam anda tetap bekerja. Mengkonsumsi air terlalu banyak juga dapat membuat anda lebih sering ke belakang untuk buang air kecil bahkan ketika anda sedang tidur lelap.

3. Tidur dalam lingkungan yang nyaman
Ketika hendak tidur, pastikan lampu dan hal-hal yang bisa menimbulkan suara dalam keadaan off atau tidak bekerja terutama yang bisa memancarkan radiasi seperti telepon genggam, komputer, TV, dan sebagainya. Pastikan pula anda berada dalam suhu ruangan yang nyaman sehingga anda bisa tidur dengan nyenyak.

4. Kurangi konsumsi minuman yang bersifat stimulan
Minuman yang bersifat stimulan seperti kopi dan teh, maupun alkohol dapat menyebabkan tubuh anda terjaga semalam suntuk. So, sebaiknya hindari minuman ini menjelang tidur, ya!

5. Minum segelas susu hangat
Susu hangat bisa membantu memberikan relaksasi bagi tubuh anda sekaligus memberikan asupan nutrisi sehingga tubuh anda bisa lebih bugar keesokan harinya setelah menjalani berbagai aktivitas seharian.

Berbagai cara alami mengobati insomnia di atas dapat anda coba praktekkan tetapi harus disertai pula dengan kesadaran diri bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok yang dapat berrfungsi untuk pertumbuhan kita sehingga organ-organ dalam tubuh bisa bekerja dengan baik. Semoga artikel ini bermanfaat bagi para pembaca.