3 upaya atasi sembelit semasa mengandung

Advertisement

Sembelit adalah suatu gejala yang biasa dialami oleh ibu hamil, hal ini memang normal terjadi. Karena itu, tidak perlu bingung kalau Anda mengalami konstipasi (sembelit) ini, karena ada 3 upaya yang bisa dilakukan untuk atasi sembelit semasa mengandung yang bisa Anda coba.

Jika Anda belum tahu apa itu sembelit? Maka akan saya jelaskan lebih dulu apa itu sembelit. Sembelit adalah keadaan dimana orang mengalami ketidaklancaran saat buang air besar. Tanda yang paling umum adalah perut selalu terasa kembung.

1. Perbanyak minum air
Dalam proses kehamilan, usus secara alami akan lebih banyak menyerap cairan, yang salah satu tujuannya agar janin bisa terbantu pertumbuhannya. Karena itulah, ibu hamil selalu mengalami sembelit yang disebabkan kurangnya cairan dalam tubuh yang bisa melunakkan feces.

Oleh sebab itu, tips pertama untuk atasi sembelit semasa mengandung adalah dengan mengkonsumsi air lebih banyak dari biasanya. Untuk ukurannya, silahkan diatur saja, tetapi yang pasti 8 gelas perhari masih kurang banyak, karena itu adalah konsumsi air ideal saat badan normal dan sedang tidak dalam keadaan hamil.

2. Olahraga ringan secara teratur
Olahraga tidak selalu berat, banyak jenis olahraga ringan yang cocok untuk ibu hamil, salah satunya adalah jalan kaki. Biasakan jalan jalan tiap pagi hari, karena hal ini selain akan menyehatkan ibu hamil dan janin yang dikandung, juga bisa mengatasi sembelit selama mengandung.

3. Konsultasi dengan dokter tentang vitamin selama hamil
Kandungan mineral atau vitamin yang dikonsumsi ibu hamil memiliki kandungan yang berbeda. Sebelum memutuskan untuk mengkonsumsi vitamin, sebaiknya konsultasikan dengan dokter, karena sebagian vitamin dan mineral untuk ibu hamil mengandung antasida yang bisa membuat ibu hamil mengalami sembelit

Itulah 3 upaya untuk atasi sembelit selama mengandung. Semoga bisa menjadi solusi untuk ibu hamil yang mengalami sembelit. Dan untuk tindakan akhir jika sembelit masih belum bisa diatasi, Anda bisa mengkonsumsi obat yang biasa digunakan untuk melunakkan feces, sehingga feces pun tidak sulit untuk dikeluarkan.

Semoga bermanfaat :)

Advertisement
3 upaya atasi sembelit semasa mengandung | admin | 4.5